뼈골절에 좋은 음식, 뼈 잘붙는음식

뼈골절에 좋은 음식, 뼈가 잘 붙는데 도움을 주는 음식

비타민D

골밀도를 높여주고 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 역활

비타민K

새로운 뼈가 생성되는 것을 촉진

비타민D 는 햇빛의 자외선을 통해 만들어지는데

피부 노화의 주된 원인이 지목되고 합니다.

하지만,

비타민D 이외에도 우리 몸의 건강을 위해서는

하루에 30분 정도는 햇빛을 쬐어주는 것이 좋습니다.

뼈에 좋은 음식으로는 많이 소개되는 음식들

우유나 치즈와 같은 유제품들

뼈와 함께 먹을 수 있는 멸치, 뱅어포, 마른 새우

두부, 콩, 현미, 표고버섯

브로콜리, 시금치, 케일 등 푸른잎채소

우유와 같은 경우에는

칼슘의 함량이 높고 몸에 흡수율이 높습니다.

하지만,

우유에는 칼슘과 함께 인도 많이 포함되어 있어

많이 마실 경우에는 오히려 칼슘을 배출시키기 때문에

좋지 않습니다.

햇빛과 음식을 통해 비타민을 흡수하더라도

건강에 문제가 있을 정도로 비타민이 부족하거나

뼈 골절, 성장 시기에는

비타민이 더 많이 필요로 하기 때문에

영양제나 건강기능식품을 통해

부족한 비타민을 채워주는 것이 좋습니다.